Rion, ja wystrzegam się zwłaszcza gry w piłkę nożną. Często tak ponaciagam uda i Lydki, że się później kilka dni nie mogę ruszać. Wystarczy jedno wyjście na kilka godzin i jest problem. Co do ręki to póki co nic nie czuje, z czego bardzo się cieszę.
Dziękuję za pomoc. Może i racja, taka wizyta u fizjoterapeuty bardzo mogłaby pomoc. Chciałbym przy okazji sprawdzić inne problemy u siebie, chociażby kwestie rotacji przy przysiadach. Często zdarza mi się skręcac na jedną ze stron. Nie znam tu żadnego dobrego fizjo, ale postaram się podpytać znajomych. Pochodzę z północnych części Polski (prawie [...]
[...] Drugie podejście już bardzo fajnie. Miała być tylko nauka dzisiaj, więc wiedziałem, że ciężaru dużego nie będzie. Każda następna seria ważyła podobnie, największy problem to opuścić sztangę w punkt. Po treningu bardzo mocny ból przedramion. Wziąłem kilka tabletek i jest okej. Teraz trochę regeneracji i następny trening w środę lub [...]
[...] a to już niebezpieczne. Nie ma się co sprzeczać. Mamy podobne zdanie, powinieneś iść do specjalisty. Ja tylko uważam, że warto zacząć od psychologa, bo znaczną część problemu stanowi stres związany z bardzo przykrymi przeżyciami. Jak sobie z tym poradzisz to może się okazać, że alkohol nie jest potrzebny, a w przypadku rzeczywistego [...]
[...] beczki: http://pl.youtube.com/watch?v=qKPQiPkXb6g&feature=related zawsze mi sie to podobało, kiedyś pomyśle o treningu w tym kierunku, aczkolwiek w moim przypadku najbardziej pomocna byłaby konkretna redukcja bo plecy najsłabsze nie są heh ale taki siodema np to mógłby sie bawić w takie podciągania, kurcze co to za problem podnieść takie 70kg
[...] zazdroszczę chłopakom: koniu/zinko.. im ten tłuszcz i cm szybciej schodzą.. ale wyciągnełam z szafy letnie spodenki....... i .. wszystkie mogę ściąŋnąć bez rozpinania przez biodra.. mimo, że straciłąm tam (tylko?) 5 cm i mam problem.. kupić nowe czy poczekać... przecież chudnę dalej... więcej takich problemów s.m.p.a poproszę :)
Podobny problem mam. Pierwsze badanie (poszedlem, bo mam jakie takie male gino - dowiedzialem sie dzieki temu, ze zaczalem czytac info na forum) i mi pokazalo podwyzszona prolaktyne (max 15, mialem 24) a testosteron w polowie mniej wiecej. Dzisiaj odebralem wyniki prolaktyny i wolnego tescia, szok: prolaktyna 10 (4-15 norma) - jakims cudem spadla [...]
[...] "specjaliści" boją się wziąć odpowiedzialność za leczenie kogoś terapią hormonalną, to chyba minęli się lekko z powołaniem. Z niedoborem testosteronu jest jeden problem - leczenie na własną rękę kusi, ale jest cholernie niebezpieczne, zatem facet cierpiący na ową przypadłość zostaje z ręką w nocniku. Najgorsze jest jednak to, że [...]
Mialam problemy z jelitami - ogromne!!! niestety mam tak od czasu do czasu ...zazwyczaj jadlam siemie lniane ... Musisz konkretnie napisać co CI jest / było. Nie moge napisać zróbmy tak a tak nie wiedząc co to za problem. s.m.p.a teraz jadlam: kleik ryzowy i kisiel i kasze manne i zupy miesne i suche bulki .. jadlam raz na godzine zeby nie [...]
Witam :) Z góry przepraszam Cię Forumka, za zaśmiecanie Twojego wątku, mam nadzieję, że mi wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to [...]
Tez nie rozumiem co za problem ugotowac wieczorem x toreb ryzu (nawet brazowego- ja gotuje akurat zamiast parabolicznego od dluzszego czasu juz- schodzi pol godziny plus zagotowanie wody kolo 10 minut). W tym czasie obok na patelni smazy sie 60-80dkg miesa. W wodzie po ryzu gotuje 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od [...]
Ja akurat tego testu nie robiłam, ale jak zmniejszyłam ilość i źródła węgli wg wskazówek z książki to też głodna nie byłam, treningi na niskim tętnie wchodziły bez problemu ale już na wyższym był problem bo mocy brakowało i szybko się męczyłam. Teraz po zwiększeniu węgli i białka czuję ogromną różnicę na plus. Na każdego działa coś innego.
[...] Spychasz metabolizm coraz niżej i pogarszasz sytuację. To miło, że "starasz się" wyciągnąć te głodowe ilości z samej diety bez suplementów. Dostarczam dziennie bez problemu 320 g białka z jedzenia, pozostałe makroskładniki również. Zajrzyj do działu Ladies. Przekonasz się, że Twoje racje żywnościowe są na poziomie laski ważącej 60-65 kg [...]
i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do [...]
i tu jest problem, wzmocnij nogi i plecy gdyz to jest podstawa :) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html spróbuj tym :) wzmocnisz sie i siła pójdzie w góre... http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 a tu masz do poczytania troche posty traktora71 czytaj a z zakwasami jest tak jak mówisz.. Zmieniony przez - w8mp250 w [...]
Z filmikami może być problem, bo mieszkam sama i nie ma mi kto nagrać.a co do treningu dla początkujących z regulaminu może być problem, bo za nic nie umiem zrobić pompki :/
[...] No inne życie. A tak to w nocy spać nie mogłem bo czekał nawał niezałatwionych spraw. A najgorsze że nie bardzo było z kim się skonsultować co jak zrobić. Normalnie to nie problem - ale że zbiegło się to z uruchomieniem nowego obiektu, na którym wszystko było nowe, dużo nowych pracowników, różne kwestie awarii, poprawek, itp. itd. Ogólnie też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem coś w stylu kebab czy chińczyk i nie jestem w stanie z tego zrezygnować obiad w szkole, chinczyk czy nawet kebab w twoim przypadku nie jest na chwile obecna nie jest problem, problemem jest w braku regulrnosci, ilosci i dostarczenia odpowiednich skladnikow Mój problem polega również na tym że nie ważne ile i co jem nie mam śladu po [...]
05.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -77,5 kg x5 -87,5 kg x5 -97,5 kg x5 -107,5 kg x5 -117,5 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -40kg x5 -45 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos tempo 3121 -50 kg x12 -50 kg x14 -50 kg x14 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do środka -10 kg x12 -10 kg x12 -10 kg x12 [...]
[BLOG] DT Bocian
